We denken vaak aan bedrituelen, slaapliedjes en nachtlichtjes als het gaat om beter slapen. Maar wist je dat slaap eigenlijk al begint... op je bord? Wat je kind overdag en in de avond eet, heeft grote invloed op hoe makkelijk het in slaap valt én hoe diep het slaapt.
Er zijn van die avonden waarop het lijkt alsof je kind een abonnement heeft op “nog één keer uit bed”. Nog even plassen, nog een knuffel, nog één vraag… En voordat je het weet ben je zes keer opgestaan, terwijl jij óók snakt naar rust.
Bedtijd-fading: een zachte aanpak voor betere nachtrust
Als je kind moeite heeft met slapen, is het verleidelijk om vooral te focussen op het moment dat het misgaat: bij het naar bed brengen, de onrust, het eindeloze uit bed komen. Maar slaap wordt zelden alleen bepaald door dat ene moment. Slaap bouwt zich op door de dag heen en wordt vaak al bepaald door alles wat daarvoor gebeurt.
Soms lijkt alles goed te gaan en toch, zodra het lichtje uitgaat, komen de tranen. Je kind is verdrietig, weet misschien niet precies waarom, of vertelt ineens iets wat al een hele dag heeft zitten borrelen. Voor veel ouders is dat een lastig moment. Je hebt je best gedaan op het ritueel, je kind is moe, jij bent moe, en ineens lijkt slapen weer mijlenver weg. Soms lijkt alles goed te gaan en toch, zodra het lichtje uitgaat, komen de tranen. Je kind is verdrietig, weet misschien niet precies waarom, of vertelt ineens iets wat al een hele dag heeft zitten borrelen. Voor veel ouders is dat een lastig moment. Je hebt je best gedaan op het ritueel, je kind is moe, jij bent moe, en ineens lijkt slapen weer mijlenver weg.
Kinderen kunnen niet zomaar van druk spelen naar rustig slapen. Hun lijf en hoofd moeten meevertragen. Daarom werkt het goed om een overgangsmomentje in te bouwen vóór je aan het bedritueel begint.
Wat zelf op dit moment kan doen om de slaap van je kind te bevorderen. Hoe bereid je je kind voor op een betere nachtrust?
