Soms heeft een kind geen woorden nodig, maar een geluid.
Een zacht brommetje. Een trilling in de borst. Een vertrouwd deuntje.
Neuriën is een van de eenvoudigste manieren om spanning los te laten en weer tot rust te komen.
🐵 Wat neuriën doet in het lichaam:
Als je neuriet, ontstaat er een zachte trilling in je borst en keel. Deze trilling stimuleert de nervus vagus, een belangrijke zenuw in je lichaam die zorgt voor ontspanning.
Door deze activatie wordt het parasympathisch zenuwstelsel geactiveerd — dat is het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust, herstel en een veilig gevoel.
Je merkt het aan:
– rustiger ademen
– langzamer kloppend hart
– ontspannen spiertjes (ook in buik en gezicht)
– minder onrust in hoofd en lijf
Kinderen (en ook volwassenen) voelen zich hierdoor veiliger en kalmer van binnen — zonder dat ze hoeven te praten of iets uit te leggen.
🐵 Hoe je het kunt doen met je kind:
Vooral jonge kinderen kunnen dit makkelijk leren via nadoen.
Voor de allerkleinsten (2-5 jaar):
– Houd je kind dicht tegen je aan
– Wiebel of wieg zachtjes
– Neurie samen het Slaaapie-liedje
– Laat je kind voelen hoe jouw stem trilt
Ze mogen meeneuriën, brommen of gewoon luisteren.
Als dit een dagelijks ritueel wordt, gaat hun lijf het steeds sneller herkennen als rustsignaal.
Voor iets oudere kinderen (vanaf ±6 jaar):
– Laat ze zelf een zacht liedje kiezen of gebruik het Slaaapie-lied
– Zeg: “Je kunt dit neuriën als je gespannen bent, of als je niet kunt slapen”
– Herhaal het samen voor het slapengaan
Hier vind je het Slaaapie-lied om samen te neuriën: KLIK hier voor het Slaaapie lied
Zacht trillen. Veilige klanken. En vooral: zelf doen.
Want als een kind leert dat het zijn eigen rust kan oproepen, groeit er iets vanbinnen dat krachtiger is dan welk slaaptrucje ook.
TIP: Zing eerst samen het hele Slaaapie lied en doe alle bewegingen mee. Je kan daarna bijv. de krachtzinnen aan het einde van het liedje neurien. Zo stimuleer je je kind om tijdens het neurien de krachtzinnen te herhalen.