Voordat een kind kan slapen, moet het lijf én het hoofd tot rust komen. Maar vaak lukt dat niet zomaar. Veel kinderen liggen in bed met onrustige benen, wiebelhanden of een hoofd dat blijft ‘aan’ staan. Ze willen wel slapen, maar hun systeem is nog niet klaar om los te laten. Wat er vaak aan de hand is: er is nog spanning die niet is verwerkt.

Bij Slaaapie kijken we naar drie soorten spanning die kunnen zorgen voor slaapproblemen: fysieke, mentale en emotionele spanning.

Fysieke spanning ontstaat niet omdat een kind te veel heeft bewogen, maar juist omdat het lichaam spanning vasthoudt die er nog niet uit kon.
Mentale spanning ontstaat wanneer het hoofd vol is van indrukken, informatie, verwachtingen of prikkels.
Emotionele spanning bouwt zich op wanneer gevoelens zoals boosheid, verdriet of onzekerheid geen ruimte hebben gehad om te zakken.

Deze vormen van spanning komen samen in wat we noemen: overprikkeling.
Dat betekent dat het zenuwstelsel overvol zit, zonder dat het lichaam de kans heeft gehad om die lading los te laten.

In de natuur zie je dat dieren na stress automatisch gaan bewegen: ze trillen of schudden om de opgebouwde spanning te ontladen. Zo blijft hun systeem in balans. Mensen, en zeker kinderen, hebben die behoefte ook maar krijgen die kans niet altijd.
In plaats van schudden of spelen, wordt er vaak gezegd: “rustig nu”, “doe even normaal”, of “nu moet je slapen”. En dan... liggen ze opeens in bed.

Zodra het stil wordt, zonder afleiding, begint het hoofd te draaien. Het lichaam komt in opstand, niet uit onwil, maar omdat het simpelweg nog niet klaar is om te ontspannen.

Juist dan is het moment om te helpen ontprikkelen.
Dat betekent: het lichaam actief ondersteunen om los te laten wat het nog vasthoudt.

Slaaapie biedt daarvoor eenvoudige, effectieve tools die aansluiten bij het natuurlijke ritme van kinderen:

• Een dansmomentje om spanning te bewegen

• De bananenschil-oefening: zachtjes het lichaam loslaten van top tot teen

• Een kriebelverhaal om het lijf van buiten naar binnen tot rust te brengen

• Een ademverhaaltje, stukje slaapyoga of kindvriendelijke Qigong

Deze oefeningen helpen om het zenuwstelsel weer in balans te brengen. Het hoofd wordt stiller, het lichaam rustiger. En pas dan ontstaat er ruimte om te gaan liggen en toe te bewegen naar de volgende stap: ontspanning.

Ontprikkeling is dus geen extraatje, maar een essentieel onderdeel van het naar-bed-gaan.
Het maakt slapen mogelijk — omdat het spanning niet onderdrukt, maar helpt loslaten.
Zacht, samen, in verbinding.