Beste ouder,
Welkom bij de Slaaapie-app, dé tool die je helpt om samen met je kind een ontspannen en liefdevol slaapritueel te creëren.
De Slaaapie-methode is ontwikkeld om kinderen stap voor stap tot rust te brengen, gebaseerd op drie pijlers: verbinding, ontprikkelen en kalmeren. Door deze stappen te volgen, versterk je de verbinding zodat je kind zich geliefd en veilig voelt, leert het om spanningen op een natuurlijke manier los te laten en ontstaat er ruimte voor rust en slaap.
De stappen zijn een leidraad maar hoeven niet in volgorde te worden gedaan. Kijk vooral naar waar je kind behoefte aan heeft en luister naar je intuitie.
Hoe werkt de Slaaapie-methode?
De methode bestaat uit drie eenvoudige stappen:
- Contact maken en er echt zijn voor je kind: Creëer een moment van verbinding en aandacht.
- Bewegen en ademen: Help je kind spanning los te laten op een natuurlijke manier.
- Kalmeren met een slaapmeditatie: Sluit het ritueel af met rustgevende woorden en geluiden uit één van de vele (slaap) meditaties die slaap bevorderen.
Hier is hoe je de app optimaal kunt gebruiken, afgestemd op de leeftijd en de behoefte van je kind.
Soms heeft je kind een liefdevolle verbinding nodig om in slaap te vallen en soms iets meer van alle 3 de stappen. Voor meer praktische handvatten kijk je in het menu bij 'slaapplan" - "eerste hulp aan ouders'.
Welke methode of techniek je ook wilt toepassen zonder vertrouwen, verbinding en ontspanning zal dit geen enkel effect hebben. Daarom eerst Slaaapie voor de rest.
Zo kan een slaapritueel eruit zien
De Slaaapie app helpt je met één klik de juiste oefeningen en stappen te zetten naar die ontspanning die nodig is om in slaap te komen.
* Heb je de Flip-strip al uitgeprint? De Flip-strip helpt (ondeugende-,) aapjes meer verantwoordelijkheid te nemen om te tandenpoetsen, pyjama aan te trekken, etc. Kinderen vinden de Flip-strip leuk omdat ze dan zelf kunnen bepalen.
KLIK HIER voor de flip-strip
Voor kinderen van 2,5 tot 6 jaar
- Start met een kriebelverhaal: Kies een kriebelverhaal om samen te luisteren. Dit zorgt voor fysieke verbinding en helpt je kind zich veilig en geborgen te voelen.
- Ga verder met een slaapmeditatie: Na het kriebelverhaal kan je kind liggend of knuffelend naar een slaapmeditatie luisteren, die hen zachtjes naar rust begeleidt.
- Gebruik fluisterkaartjes indien nodig: Als je kind nog niet wil liggen, kun je een fluisterkaartje inzetten. Dit opent een liefdevol gesprek en helpt de aandacht van je kind vast te houden voordat je overgaat naar een kriebelverhaal.
- Dansen en lachend naar bed: Is je kind te beweegelijk? Ga samen lekker dansen op muziek of doe verschillende dieren uit de jungel na.
Voor kinderen vanaf 6 jaar
- Begin met een slaapyoga of Qigong-video: Deze korte, speelse yogaserie helpt je kind opgebouwde spanning in het lichaam los te laten. Het is ook een geweldige kans om samen tijd door te brengen en actief te ontspannen. Qigong is een langzame manier van bewegen en ideaal voor kinderen die onrust voelen in hun hoofd en lichaam.
- Gebruik een fluisterkaartje voor verbinding: Laat je kind een fluisterkaartje kiezen. Zo open je in een liefdevolle verbidning een leuek dialoog voor het slapen gaan waarin je kind zich gezien en geliefd voelt. KLIK HIER voor de fluisterkaartjes.
- Voeg een kriebelverhaal toe (optioneel): Kies een kriebelverhaal om de overgang naar rust te ondersteunen. en verbinding te maken met je kind. Door je kind te masseren maakt je kind het knuffel hormoon aan. Het helpt kinderen (én ouders) om zich veilig, verbonden en rustig te voelen. Zo kan je kind beter ontspannen.
- Sluit af met een slaapmeditatie: De meditatie helpt je kind volledig te kalmeren en klaar te zijn voor een diepe, herstellende slaap.
Tips voor een succesvol slaapritueel:
- Kies een rustige en comfortabele plek waar je kind zich op zijn gemak voelt.
- Gebruik de app consistent om een voorspelbare routine op te bouwen.
- Wees geduldig – elk kind heeft zijn eigen tempo om nieuwe gewoontes te omarmen.
Met de Slaaapie-app creëer je niet alleen rust in de nacht, maar ook waardevolle momenten van verbinding met je kind. Samen werken we aan betere nachten en een uitgerust gezin.
We wensen je veel succes en rustige nachten!
Met warme groet,
Bodil & Team Slaaapie