Na een dag vol indrukken kan het voor kinderen lastig zijn om echt tot rust te komen. Met deze speelse activiteit help je je kind om spanning op een natuurlijke manier los te laten — én versterk je tegelijk jullie verbinding.
Wat heb je nodig?
Een lichte deken en 2 of 3 knuffels.
Hoe werkt het?
Leg samen met je kind de knuffels op de deken. Jij houdt één kant vast, je kind de andere kant.
Beweeg vervolgens samen de armen rustig omhoog en naar beneden, zodat de deken bolt en weer inzakt als een zachte golf. Door deze beweging worden de knuffels vanzelf een beetje gelanceerd.
Herhaal dit een paar keer. Laat het speels zijn. Lachen mag, experimenteren ook. Juist die speelsheid helpt je kind om spanning los te laten.
Waarom dit helpt
Ritmische bewegingen, samen lachen en fysiek contact helpen het zenuwstelsel van je kind om te reguleren. Prikkels van de dag kunnen zo op een natuurlijke manier “losgeschud” worden, waardoor het lichaam makkelijker ontspant richting de nacht.
Tip 💡
Sluit de activiteit rustig af. Leg de knuffels weer neer en beweeg de deken nog een paar keer langzaam op en neer. Eventueel kun je de deken daarna even zacht over je kind heen leggen, zodat het lichaam het verschil voelt tussen actief en ontspannen. Luister samen nog een fijne Slaaapie meditatie of een kriebelverhaal.
Zo help je je kind stap voor stap richting rust en slaap.