Deze ademhalingsoefening doe je samen. Het helpt je om met je kind te verbinden. Deze bloem ademhaling met armgebaren helpt je kind ook om rustig te worden.
*Heb je bij knutsels al ontdekt hoe je zelf een magische bloemen kan maken? KLIK hier
Voorbereiding:
– Zorg dat je kindje helemaal klaar is om te gaan slapen.
– Zorg voor een ontspannen sfeer met gedimde verlichting of een nachtlampje.
– Ga samen op bed zitten.
– Download de afbeelding van Slaaapie in de Jungle onderaan deze tekst. Vertel het verhaal uit de inleiding en gebruik de afbeelding hierbij. Wijs op de kaart aan waar je over verteld.
Inleiding:
Vragen aan je kindje zijn: Welke dieren zie je hier allemaal? Zie je ook bloemen? Hoeveel bloemen zie je? Welke bloem vind je de je de mooiste?
Verhaal: Dit is het lieve knuffelaapje Slaaapie. Slaaapie vindt spelen super leuk. Hij klimt dan in bomen totdat zijn moeder roept dat het tijd is om rustig te worden want het is bijna bedtijd.
Slaaapie heeft een geheimpje waardoor hij rustig wordt en lekker kan gaan slapen. Hij heeft het mij verteld.
De Magische Ademhalingsbloem
1. ‘Slaaapie heeft mij een prachtige, grote bloem laten zien die in de jungle groeit waar hij woont. Zoals op het plaatje’. Wijs op de afbeelding naar een mooie bloem.
2. Maak een bloem met je handen. Plaats de handen tegen elkaar aan. Vingers wijzen omhoog.
2. Houd de onderkant van je handen tegen elkaar aan als je de vingers van elkaar af beweegt. Zoals een bloem die open gaat.
3. Ruik aan elkaars bloem en vraag waar de bloem naar ruikt. Noem iets geks zoals snoep, brood of spek.
4. Adem in en maak de bloem groter door je armen langzaam omhoog te strekken, alsof je de bloembladen opent.
3. Adem langzaam uit door je mond terwijl je je armen langzaam naar beneden brengt, alsof je de bloembladen weer sluit.
4. Herhaal dit drie keer, voel hoe je armen en ademhaling samen bewegen als de bloem.
Tip: Vraag aan je kindje welke bloem hij/zij wil zijn. Welke kleur heeft deze bloem en waar ruikt hij naar? Blijf rustig in en uit ademen. Door langzamer uit te ademen dan in ontspant het zenuwstelsel. Als je zenuwstelsel ontspant kan je kindje ook ontspannen.