Soms heeft het lichaam nog een beetje beweging nodig om echt tot rust te komen. Met deze zachte oefening help je je kind om spanning los te laten en het lijf rustig te maken voor de nacht.
Hoe werkt het?
Laat je kind op zijn billen zitten en de knieën naar de borst trekken. De armen kunnen om de benen heen geslagen worden, alsof je kind zichzelf een knuffel geeft.
Vanuit deze houding begint je kind zachtjes naar achteren te schommelen… en weer terug omhoog.
Alsof het een kleine, rustige golf is.
Voor jonge kinderen kun je het speels maken:
“Zullen we samen een bootje zijn op de zee?”
“Heen… en weer… heen… en weer…”
Beweeg langzaam en ritmisch.
Voor oudere kinderen kun je het iets gerichter maken:
“Maak jezelf zo klein mogelijk… en schommel rustig naar achteren en weer terug. Voel maar hoe je rug de grond raakt en weer omhoog komt.”
Je kunt deze oefening ook samen doen door je kind op schoot te nemen. Houd je kind stevig en schommel samen zachtjes heen en weer. Dit geeft extra veiligheid en helpt je kind nog dieper te ontspannen.
Wat gebeurt er in het lichaam?
Deze beweging geeft een zachte massage aan de rug en helpt het lichaam om spanning los te laten. Het ritme van het schommelen werkt kalmerend op het zenuwstelsel en helpt de ademhaling rustiger te worden.
Het brengt je kind uit het hoofd en terug in het lichaam.
Tip:
Houd het tempo langzaam. Hoe rustiger de beweging, hoe meer ontspanning er ontstaat.
Wil je iets actiever? Dan kun je je kind helemaal door laten rollen over de rug en weer omhoog laten komen. Maar voor het slapen gaan werkt het zachte schommelen het beste.