Lees alles over prikkels bij kinderen: wat ze zijn, hoe je overprikkeling herkent en hoe mindfulness en de Slaaapie-app kunnen helpen bij rust en beter slapen.
Wat zijn ‘prikkels’ en waarom zijn ze belangrijk voor je kind?
Als ouder hoor je misschien weleens over “prikkels” als het gaat om kinderen. Maar wat zijn dat eigenlijk, en waarom is het zo belangrijk om te begrijpen hoe kinderen ermee omgaan? In deze blog leggen we het eenvoudig uit, zodat je er meer over te weten komt en je kind beter kunt ondersteunen.
Wat zijn prikkels?
Prikkels zijn signalen die je kind opmerkt via zijn of haar zintuigen. Denk bijvoorbeeld aan geluiden, geuren, beelden, smaken, aanrakingen en zelfs dingen zoals een gevoel van balans of een kloppend hart. Alles wat je kind waarneemt in de wereld om zich heen, en in het eigen lichaam, zijn prikkels. Een vogel die fluit, een jas die kriebelt of de geur van een verse pannenkoek zijn allemaal voorbeelden van prikkels.
Onze hersenen verwerken deze prikkels om te bepalen wat belangrijk is en waar ze iets mee moeten doen. Dit proces gebeurt vaak zonder dat we erover nadenken. Bijvoorbeeld, als je kind een hond ziet, kunnen de hersenen meteen signaleren dat er een kans is om de hond te aaien, of dat het beter is om even voorzichtig te blijven.
Waarom zijn prikkels soms lastig?
Elk kind verwerkt prikkels op zijn eigen manier. Sommige kinderen merken heel veel dingen op – de geur van het eten, een ritselende jas, een fel licht – en kunnen daardoor snel overprikkeld raken. Dit betekent dat ze zoveel informatie binnenkrijgen dat het hen overweldigt. Het kan zich uiten in boosheid, vermoeidheid of zich even terugtrekken.
Andere kinderen merken juist weinig prikkels op en hebben een beetje extra hulp nodig om alert te blijven of op gang te komen. Dit wordt onderprikkeling genoemd. Ze lijken bijvoorbeeld dromerig, ongeïnteresseerd of hebben moeite om snel te reageren.
Wat gebeurt er bij overprikkeling?
Bij overprikkeling raakt het hoofd van een kind als het ware “vol”. Dit kan verschillende gevolgen hebben, zoals:
- Concentratieproblemen
- Prikkelbare stemming of driftbuien
- Moeite om in slaap te vallen of een onrustige nachtrust
- Terugtrekken of juist extreem druk gedrag
- Hoofdpijn, buikpijn of andere fysieke klachten
Deze signalen zijn een teken dat je kind overbelast is en behoefte heeft aan rust en balans.
Hoe kan mindfulness helpen?
Mindfulness kan een krachtige manier zijn om kinderen te helpen beter om te gaan met prikkels. Door mindfulness leren kinderen zich bewust te worden van wat ze voelen, zonder daar meteen op te reageren. Dit kan helpen om prikkels te filteren en rust te vinden, zelfs in een drukke omgeving.
Een eenvoudige oefening is bijvoorbeeld het “ballonademen”. Hierbij stel je samen met je kind voor dat er een ballon in hun buik zit. Ze ademen langzaam in om de ballon te vullen en blazen langzaam uit om hem leeg te laten lopen. Dit helpt om spanning los te laten en zich te concentreren op het moment.
Hulp met de Slaaapie-app
Een laagdrempelige manier om je kind meer rust te geven, is de Slaaapie-app. Deze app biedt ontspannende verhalen, mindfulness-oefeningen en muziek die speciaal zijn ontworpen om kinderen te helpen ontspannen en beter te slapen. Voor kinderen die moeite hebben om tot rust te komen na een drukke dag vol prikkels, kan dit een fijne oplossing zijn.
Download de app en probeer samen met je kind een rustgevende slaaproutine te creëren. Rustige slaapmomenten maken vaak al een groot verschil in hoe kinderen met prikkels omgaan!
Waarom is dit belangrijk?
Als ouders willen we allemaal dat onze kinderen zich gelukkig en veilig voelen. Het begrijpen van hoe prikkels werken en hoe je je kind kunt helpen om rust te vinden, is een belangrijke stap. Het zorgt voor minder frustratie, meer balans en een prettiger dagelijks leven.
Herken je dit verhaal bij jouw kind? Of heb je vragen? Laat hieronder een reactie achter!
Liefs Bodil