"Ik kan het!" of "Ik probeer alles"
Deze krachtzin helpt kinderen om met vertrouwen aan iets nieuws te beginnen. Het betekent: ik hoef niet alles al te kunnen, maar ik vertrouw erop dat ik het mag proberen op mijn eigen manier.
Krachtzin van de week:
“In mijn hart woont liefde, licht en kracht.”
Deze krachtzin helpt kinderen herinneren dat ze van binnen al alles hebben: liefde om zichzelf en anderen graag te zien, licht om te stralen en zich veilig te voelen, kracht om dapper te zijn, zelfs als iets spannend is.
Door deze zin regelmatig hardop of in stilte te herhalen, voelt een kind zich sterker, rustiger en meer verbonden met zichzelf. Het is een mooie manier om het zelfvertrouwen en het gevoel van veiligheid van binnenuit te laten groeien.
Voor kinderen die soms twijfelen aan hun eigen kracht of snel ontmoedigd raken, is dit een anker.
Het herinnert hen eraan dat er diep vanbinnen iets bijzonders leeft een zachte, sterke kracht die altijd aanwezig is.
Wanneer ze bang zijn of willen opgeven, kunnen ze eraan denken:
Wat een paar woorden kunnen doen
Een paar woorden kunnen een wereld van verschil maken.
Voor een kind dat niet kan slapen.
Voor een kind dat bang is in het donker.
Of voor een kind dat gewoon even te veel heeft gevoeld vandaag.
Zeker als die woorden uit hun eigen mond komen.
“Ik ben sterk.”
“Ik ben veilig.”
“Ik ben rustig vanbinnen.”
Affirmaties – of krachtzinnen – zijn korte zinnen in de ik-vorm, die helpen om spanning los te laten en het gevoel van vertrouwen van binnen te laten groeien. Ze geven houvast op momenten dat een kind zich alleen, angstig of onrustig voelt.
Niet als een ‘trucje’, maar als een innerlijk anker.
Iets dat je kind zelf kan oproepen, keer op keer.
Als kinderen affirmaties herhalen, hardop of in zichzelf, verandert er iets in hun systeem. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat deze herhaling invloed heeft op het zenuwstelsel: hartslag en ademhaling vertragen, de spieren ontspannen, en de stressreactie kalmeert.
Maar affirmaties doen méér dan kalmeren.
Ze helpen kinderen om zelfvertrouwen op te bouwen: het geloof dat ze iets aankunnen, ook als het spannend is. En ze versterken het gevoel van zelfliefde — de ervaring dat je goed bent zoals je bent.
Niet omdat iemand anders dat zegt, maar omdat je het zelf steeds opnieuw bevestigt.
“Ik ben goed genoeg.”
“Ik hoor erbij.”
“Ik mag er zijn.”
Voor het slapen gaan zijn affirmaties een liefdevol ritueel.
Een kind kan ze zachtjes in zichzelf zeggen, of meeluisteren via de app. Soms fluister jij ze voor als ouder, en zegt je kind ze na. Andere keren kiest je kind zélf de zin die past.
“Ik adem rustig.”
“Ik ben dapper.”
“Ik voel mij sterk vanbinnen.”
“Ik mag ontspannen.”
Elke affirmatie is een kleine herinnering: ik ben veilig in mezelf — en dat voelt kalmerend en krachtig tegelijk.
Gebruik Affrimaties of krachtzinnen voor kinderen die bang zijn in het donker, die niet kunnen slapen, of die overprikkeld thuiskomen van school. Steeds in hun taal, afgestemd op hun beleving.
De zinnen zijn eenvoudig.
Herhaalbaar.
En doordrenkt van zachtheid én kracht.
Want als kinderen leren zeggen:
“Ik ben rustig.”
“Ik kan dit.”
“Ik ben goed zoals ik ben.”
…dan groeit er vanbinnen iets stevigs.
En dat mag met liefde gevoed worden — iedere dag opnieuw.
Als ouder kan jij je kind helpen met een affirmatie als je kind bang is. Kijk je kind in zijn ogen, maak contact, verbind je door echt aanwezg te zijn. Zeg tegen je kind, ik geloof dat jij dit kan of ik heb vertrouwen in jou.
Overdag kan je dit prima herhalen en zie wat dit met je kind doet. Een kind is zeer gevoelig voor wat je zegt. Zeg het niet als je het niet gelooft, je kind voelt dit en dit zal het vertrouwen in zichzelf beschadigen.
TIP: Maak samen een krachtzin of affirmatie en schrijf die op het Slaaapie Toverkracht blad. KLIK hier voor de download van het Slaaapie Toverkracht blad