Slaap maakt je geheugen sterker – en dit helpt daarbij
Wist je dat slapen niet alleen zorgt voor rust, maar ook voor een beter geheugen? Tijdens de slaap verwerken je hersenen alles wat je overdag hebt geleerd, gevoeld en meegemaakt. Je kunt het zien als een soort "opslaan" van belangrijke informatie — net als bij een computer.
Voor kinderen is dat extra belangrijk. Tijdens de basisschoolleeftijd maken ze elke dag veel nieuwe indrukken: rekenen, lezen, omgaan met anderen, emoties, grenzen. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat deze informatie op de juiste plek in het brein wordt bewaard.
De kracht van herhalen én ontspannen
Voor een goede verwerking is niet alleen slaap belangrijk, maar ook het voorbereiden van het brein op rust. Daarom werken rustige, herhaalde bewegingen goed. Ze helpen het zenuwstelsel kalmeren en zorgen voor samenwerking tussen de linker- en rechterhersenhelft. Dat is precies waar de apenhanden-oefening in de Slaaapie app voor is bedoeld.
Wat zijn apenhanden?
Apenhanden zijn eenvoudige handgebaren die kinderen (en ouders!) kunnen doen voor het slapengaan. Ze activeren beide hersenhelften, brengen het lichaam tot rust en maken de overgang van druk naar ontspannen makkelijker. Het is een laagdrempelige manier om letterlijk even uit je hoofd en in je lijf te komen — precies wat kinderen nodig hebben voor diepe, herstellende slaap.
Een positieve vicieuze cirkel
Als een kind goed slaapt, begint het de dag uitgeruster, meer in balans en met een beter vermogen om prikkels te verwerken. Daardoor gaat het op school makkelijker: je kind kan beter opletten, raakt minder snel gefrustreerd en voelt zich zekerder. Die positieve ervaring overdag zorgt er weer voor dat je kind ’s avonds makkelijker tot rust komt en opnieuw goed slaapt.
Zo ontstaat er een gezonde, natuurlijke cyclus:
👉 Goede slaap → meer balans overdag → minder prikkels en spanning → opnieuw goede slaap
Voor ouders betekent dit: minder strijd, minder zorgen, en meer rust in huis. En voor het gezin als geheel ontstaat er meer ontspanning, verbondenheid en ruimte voor fijne momenten samen.
De link met stap 2: Ontprikkelen
In de Slaaapie-aanpak is Stap 2: Ontprikkelen bedoeld om spanning los te laten na een drukke dag. De apenhanden-oefening is hier een praktische invulling van. Door het te doen voor het slapengaan, geef je het lichaam én brein het signaal: “Het is veilig om te rusten.”
Zo helpt het je kind:
- Rustiger in slaap vallen
- Betere concentratie overdag
- Informatie beter onthouden
- Minder onrust in hoofd en lijf
- Meer balans tussen denken en voelen
Gebruik de apenhanden-oefening als onderdeel van jullie vaste avondritueel. Je vindt ‘m in de Slaaapie app bij Stap 2: Ontprikkelen. Het duurt maar een paar minuten, maar het effect kan groot zijn — zeker als je het regelmatig samen doet.
Tip: Laat je kind zelf kiezen of het de oefening mee wil doen. Juist door het vrijblijvend te houden, ontstaat er ruimte voor ontspanning én verbinding.
Tip: Apenhanden leert je kind een vaardigheid om zichzelf te kalmeren. De oefening kan je kind in elke situatie toepassen om rustig te worden.