Soms is slapen geen kwestie van niet moe zijn, maar van niet durven loslaten. Je kind wil je nog even bij zich, roept je om de haverklap, of voelt zich onrustig zodra jij de kamer uitloopt.
Met de Slaaapie-methode bouw je al veel rust en veiligheid in. Toch kan het zijn dat je kind nét iets meer nabijheid nodig heeft om ontspannen in slaap te vallen.
Voor die momenten is er de blijf-in-de-buurt-methode, een zachte aanpak geïnspireerd op de Excuse Me Drill uit de Gentle Sleep Training.
Wat deze methode uniek maakt, is dat je de kamer wél verlaat, maar steeds met een klein, geruststellend smoesje. Denk aan:
“Ik ga even je pyjama opruimen en kom zo weer terug.”
“Ik ben even in de badkamer iets aan het schoonmaken, je hoort me zo.”
“Ik breng je beker naar de keuken en dan kom ik weer even bij je kijken.”
Je kind hoort je op de achtergrond rommelen, weet dat je dichtbij bent en merkt: mama of papa komt echt terug. Zo help je je kind stap voor stap wennen aan jouw afwezigheid, zonder dat het voelt als alleen gelaten worden.
Deze methode is geschikt voor kinderen die moeite hebben met inslapen zonder ouder in de kamer, blijven roepen, graag weten of je nog in de buurt bent of gevoelig zijn voor afscheid.
Je begint met het gebruikelijke slaapritueel en verlaat dan de kamer met een rustige smoes. Zorg dat je kind je hoort. Kom na een minuut of twee even terug, geef een glimlach, een kort compliment of een geruststellend zinnetje. Daarna herhaal je dit en verleng je steeds iets de tijd tussen je bezoekjes. De kracht zit in de herhaling en het vertrouwen dat je kind opbouwt.
Kinderen hebben voorspelbaarheid nodig, maar ook de zekerheid dat ze niet worden vergeten. Door deze methode leert je kind dat het niet alleen is, ook als jij niet naast het bed zit. En dat geeft ontspanning, precies wat nodig is om te kunnen slapen.
Je kunt dit mooi combineren met een fluisterkaartje of een kriebelverhaal voor het slapengaan. Zet eventueel een vertrouwd geluidje aan, zoals zachte regen of het geluid van de afwas, zodat je kind je hoort zonder dat je steeds hoeft te praten..
Het vraagt soms wat geduld, maar levert veel op: een kind dat met vertrouwen leert slapen, en een ouder die niet hoeft te kiezen tussen aanwezigheid en zelfstandigheid.